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May Fit
Тайвань
Добавлен 23 ноя 2018
Hi. I’m May, a fitness influencer from Taiwan. I share things on how to lead a fit, healthy and joyful life!
✉️ business inquiries: mayfit8572@gmail.com
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進階者的省時高效訓練💪28分鐘重訓X有氧代謝阻力全身性運動 (含暖身&伸展)只需一個啞鈴 28min one dumbbell MRT full body workout
在歐美蔚為風氣的 重訓X有氧 高強度代謝阻力訓練 我住美國的時候也很喜歡上這樣的運動課 不僅全身肌力的運用的到 也能在很短的時間內燃燒卡路里 高效提升肌耐力和心肺
經過May的改編&精心設計 讓大家在家用一顆啞鈴就能跟我一起完成訓練
初階者3-4公斤 進階者 5-8公斤啞鈴
手爬平板 Inchworm 30sec
平板碰肩Shoulder tap 30sec
開髖暖身Warm up 30sec
Rest 10
以下每個動作40秒休息20秒
啞鈴深蹲+後跨步蹲DB Squat*2+ reverse lunge
滑冰蹲 Skater squat
相撲蹲+踮腳Sumo squat pulses + tip toe
波比站 Half burpees
深蹲火箭推Squat +thruster (20sec 換邊）
拍手深蹲Squat clap
跨步蹲+單腳硬舉Single Lunge + deadlift
跨步蹲+單腳硬舉 Single lunge + deadlift
深蹲跳變化型Alternating squat jump
啞鈴深蹲擺盪 Squat swing (4 reps switch
啞鈴輪流肩推Alternating lunge press
拳擊有氧 Boxing (2 jacks)
前舉蹲變化型Front raise + squat raise
俄羅斯轉體肩推 Russian twist + press
三頭屈伸Tricep extension
平板划船 Back row 2 reps switch
超人式延伸Superman hold extension
手放開伏地挺身 Hand releas...
經過May的改編&精心設計 讓大家在家用一顆啞鈴就能跟我一起完成訓練
初階者3-4公斤 進階者 5-8公斤啞鈴
手爬平板 Inchworm 30sec
平板碰肩Shoulder tap 30sec
開髖暖身Warm up 30sec
Rest 10
以下每個動作40秒休息20秒
啞鈴深蹲+後跨步蹲DB Squat*2+ reverse lunge
滑冰蹲 Skater squat
相撲蹲+踮腳Sumo squat pulses + tip toe
波比站 Half burpees
深蹲火箭推Squat +thruster (20sec 換邊）
拍手深蹲Squat clap
跨步蹲+單腳硬舉Single Lunge + deadlift
跨步蹲+單腳硬舉 Single lunge + deadlift
深蹲跳變化型Alternating squat jump
啞鈴深蹲擺盪 Squat swing (4 reps switch
啞鈴輪流肩推Alternating lunge press
拳擊有氧 Boxing (2 jacks)
前舉蹲變化型Front raise + squat raise
俄羅斯轉體肩推 Russian twist + press
三頭屈伸Tricep extension
平板划船 Back row 2 reps switch
超人式延伸Superman hold extension
手放開伏地挺身 Hand releas...
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月經來潮可以運動嗎？🤔女性補鐵質飲食+啞鈴練臀五個動作vlog
Просмотров 22 тыс.14 дней назад
不論性別、年紀 大家都應該嘗試肌力訓練！ 然而 ，性別而言 男生女生 存在蠻大的差異 就是 「女性在月經週期中出現的荷爾蒙變 」 月經來的時候身體變化? 黃體素和雌激素分泌會減少，導致身體容易產生水腫、下腹痛、皮膚變差、拉肚子、心情煩躁等症狀。 May 自身狀態:身體會水腫 小腹變大 缺乏精神 不會有顯著疼痛 第 1、2 天會避免太高強度激烈訓練 從第 三、四天正常訓練 (重訓 有氧 今天分享我私下的補鐵質飲食 啞鈴練臀訓練菜單 *每個人狀況不同，此為個人飲食&運動紀錄僅供參考，如有更多疑問請諮詢專業人士 經前好物推薦 #好自在液體衛生棉 產品最大特色：超強～黑洞吸收力 不管吸收多大量，吸收後還是薄薄一片，且表層還是保持乾爽👌讓經血不外露，運動的時候，不怕做大動作運動 感覺更加安心！ 即使到夏天，也幾乎不感覺私處悶熱不舒服搔癢，推薦給各位女性朋友😉 Reference: 健康網》順應...
May在香港吃什麼😍🇭🇰？10間在地人推薦美食！四天三夜好玩又好吃！
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1.蘭芳園：來香港必吃茶餐廳「蘭芳園」 是絲襪奶茶創始店！西多士,公仔麵,豬仔包都好吃 2.祥興記生煎包：皮薄會爆汁的生煎包 3.hashtag B 蛋撻： 千層花朵蛋撻 *ig爆紅 真的好吃！奶香焦糖味濃郁 4. 沾仔記雲吞麵： *獲米其林一星 雲吞大顆餡料十足 5. 澳洲牛奶公司：必吃港式早餐 6.裕記大飯店：本地人帶路！最好吃的燒鵝 油脂豐厚 皮脆香甜多汁💛 7.Bakehouse ：排隊人氣必吃蛋撻 8. visson bakery 抹茶麻糬蛋撻 9廟街夜市小吃-煎釀三寶 10 廟街夜市小吃-抹茶雞蛋仔 *此影片無商業合作 這趟我跟兩位朋友住的是位在尖沙嘴地鐵站走路約5分鐘的「page148 hotel」 交通很方便 整個飯店的設計很現代 新穎又乾淨 雖然空間不大 但五臟俱全 住起來蠻舒服的 我個人覺得cp 值很高 私心推薦行程⬇️ 建議事先預定 比較優惠 也減少排隊時間 👉...
健身必看！深蹲/硬舉動作細節教學💪掌握這個小技巧提升動作穩定性、釋放負重潛能!? Ft. 三重槓鈴負責人Raymond
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今天影片內容： 0:00 intro 1:08重訓三大好處？ 2:08為何要練深蹲、硬舉？差異為何？ 3:10深蹲細節講解 6:33 呼吸技巧：核心收緊不是吸氣 而是讓肚子像安全氣囊？怎麼練習 8:26硬舉介紹 9:19 羅馬尼亞硬舉VS 傳統硬舉？ 12:08為何做硬舉腰部會痛？怎麼保護脊椎？ 14:06 初學者如何安排組次數？ *此影片無商業合作 對重訓課程有興趣的話 可以私訊三重槓鈴的IG @Triplebarbell 也可以直接私訊Raymond @rc19911219 . Music by Eric Reprid - Lukewarm - thmatc.co/?l=477B4ED5 Music by Reedus 3m - Feeling Back - thmatc.co/?l=C78FCDD8 Music by Darrin Jones - Outer Space - t...
女生練胸的真相 ｜我的真實經驗談(大了兩個Cup!! ) 練胸教學+釐清觀念
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Follow May IG: @may8572fit Follow Matt IG: @mattcabfitness 胸部變大秘訣? 健身房 居家練胸動作 | 給新手女孩的建議(男士止步) ruclips.net/video/2MsLchgeMHw/видео.html 很慶幸在健身初期就有意識到練胸的重要性 多年來一週練兩次胸持續至今 上胸變得飽滿圓挺 罩杯尺寸也有提升 (與體重最低的時候相比 增重了7-8kg 女生的胸部是由脂肪、乳腺及纖維組織組成，胸肌則位於乳房的下方，當胸大肌變厚，乳房有了穩固支撐，自然看起來就會變得更挺 然而，大不大還是跟妳的體脂、基因、荷爾蒙、懷孕哺乳有關係。如果妳瘦到體脂15% 以下全身脂肪下降，胸部脂肪也會跟著下降。 對於許多女性仍對練胸保有錯誤迷思(胸部變小、變方、像男生等等）而不願嘗試 令我覺得相當可惜！此影片分享我的真實經驗談、我私下做的訓練、並...
在家輕鬆燃燒300卡！25分鐘活力滿滿有氧運動 |初階友善、結合拳擊&啦啦隊女神動作 25 min happy & fun Cardio dance workout
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這組有氧運動結合肌力訓練、基礎拳擊和啦啦隊女神有氧動作，12個動作做兩個循環，有趣不無聊～完成後大約燃燒300大卡，來挑戰吧！ Music by Ariee - Come See About Me - thmatc.co/?l=8BBF0ECE Music by Thalia Falcon - Gift Giver - thmatc.co/?l=4FEDD2FF Music by DΛVIS - Unlike Myself - thmatc.co/?l=CDF665E8 Music by ZARG - Tried 2 Call - thmatc.co/?l=600580F4 Music by HYRA - Mary, Jane and Me - thmatc.co/?l=9A3D5ADA Music by Gabe Oh - Two Step - thmatc.co/?l=DBE3E...
Taiwanese youtuber DoDo Men Eric in NY | New york food tour VLOG 😋
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New York street food tour 爆吃紐約三間知名美食 feat. Eric Follow Eric IG : cheneric924 Follow May IG: may8572fit 1. Joe’s pizza 紐約知名披薩連鎖店 2. 7th street burger 紐約東村在地人推薦漢堡 3. Katz's Delicatessen紐約必吃超狂牛排三明治 *此影片無商業合作 . Music by 10 by 2 - Faked Out - thmatc.co/?l=8621A33F Music by Kabwasa - Soul Sing - thmatc.co/?l=1B368001 Music by Curci - It's Me (feat. Chuuwee & XV) - thmatc.c...
(Sub)行銷自我的時代來臨！掌握這五個原則，人人都能成為網紅/自媒體達人 5 effective principles for social media marketing
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*此影片無商業合作 Follow May Fit instagram(332K) ▶ may8572fit 行銷不一定是跟商業、賺錢綁在一起 利用行銷自己 讓更多人看到你 從你分享的知識學習 從你的生活 處事態度獲得啟發 不僅是 生意人、目標成名的人 從平凡到不行的素人、學生、家庭主婦 別小看你所發布的內容 長時間、高質量的累積 只要你找到屬於你的受眾 並掌握我今天分享的五條原則 你也可以是影響力者 0:00 intro 2:06 兩個C 3:36 掌握社群網路三大功能 5:45 鐘型曲線的概念 9:32 70/30原則 12:50 主動創造機會(親身經歷分享) 一、兩個C 的問題 當我們講marketing 的時候 有兩個C要考慮 : Customer Competition 對顧客/受眾 來說 what do they value 他們的需求是什麼 ...
![[sub] 生活在紐約VLOG 一天吃什麼飲食+運動｜蘇活區必逛五間店！✨what I eat in a day & shopping in SOHO](/img/1.gif)
[sub] 生活在紐約VLOG 一天吃什麼飲食+運動｜蘇活區必逛五間店！✨what I eat in a day & shopping in SOHO
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*此影片無商業合作 SOHO 私心推薦店家/品牌： On running: 瑞士高機能跑鞋 reformation: 注重永續性時尚品牌(優雅知性) &other stories: HM 下品牌 高品質時尚品牌 MOMA design store：美術館MOMA禮品店 Oak & Fort: 加拿大服飾品牌 (簡約、大地色調) Glossier：美國彩妝品牌 訴求自然、輕盈 Music by Nicknames - Abduction 2021 - thmatc.co/?l=746F43F8 Music by Chackie Jam - Don't Stop - thmatc.co/?l=DEFA8685 Music by Chinsaku - Ryuichi - thmatc.co/?l=B20CD5CA Music by Blue Sirens - Fall Break - t...
掙扎一年忍痛做出的重大決定😓 May創業失敗了？
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掙扎了許久，終於做出這個艱難的決定是….我經營三年多的自創品牌MAY U FIT 要正式結束了！ 確切來說：是收掉「服飾」的部分，並重整品牌的定位，重新出發！ 當初成立品牌的初衷，是希望建立一個 專門focus 在女性的複合式品牌：提供 《女性運動服飾》 和 《健康高蛋白食品》相關，一個追求┴內心平衡，且愉悅的生活風格。 這幾年來很幸運獲得眾多女性消費者的好評與支持 然而 在多方考量下於 2024 正式做出這個決定 相當惋愕也不捨... 品牌將以新姿態和大家見面 持續推出優質食品 還請多支持:) BYE BYE SALE! 全館服飾最低49折🏷️ 官網連結🔗www.mayyoufit.com/ 3/24～4/7 《 Bye Bye SALE》 全館服飾最低優惠！ • 單件69折、三件49折 加入購物車後會自動折抵價格！平均每件不到$500❤️❤️ • 全館滿額折： 兩千折百、四千折三...
22分鐘徒手極速燃脂～🔥居家高強度間歇進階挑戰 Feat. 何守正 22 min fat-burning full body workout
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22分鐘極速燃脂 居家高強度間歇進階挑戰 Feat. 何守正 Follow 何守正 instagram ▶ samho16_training?igsh=MXY1c2NyY3hqcmxiNg 22 min fat-burning Full body HIIT 每個動作40秒休20秒 手爬碰趾 inchworm toe touches 平板前移*2 蜘蛛平板 plank move spider plank 深蹲 跨步蹲Squat lunge 左右伐木蹲Alternating slams 高腳抬膝跳 High knee jump pulse 單邊分腿蹲碰地跳 右 touch down lunge jump 單邊分腿蹲碰地跳 左touch down lunge jump 分腿蹲跳變化型Jumping lunge hop & drop Jumping rope 跳繩...
一條阻力帶在家練翹臀🍑搶救扁臀！居家21分鐘初中階臀腿運動 (女性必做) At-home resistance band only 21 min glute workout
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居家21分鐘 一條阻力帶練蜜桃臀 無跳躍、多角度有感刺激｜一週2-3次練出性感翹臀 Warm up 深蹲變化型Alternative squat steps 慢速深蹲Super slow squat 怪獸走路 Monster walk 深蹲停頓 Squat half hold 阻力恰恰 右 Banded cha cha 阻力恰恰 左 Banded cha cha Rest 20 單邊阻力開合Single hip abduction R 單邊阻力開合 Single hip abduction L 阻力開合 停留 Hip abduction hold 慢速椅子深蹲Box squat (slow Rest 阻力帶分腿蹲 右 Banded lunge (slow) 分腿蹲後踏步右 Lunge squat step 彩虹分腿蹲 右 Rainbow leg lift R 分腿蹲抬腳停留 右Leg...
上班族女性必做！下半身翹臀消腫27分鐘居家運動 | 徒手肌力＋放鬆伸展 ft.Katie @flowwithkatie 27min lower body workout w/ stretch
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15分鐘肌力訓練 後半部分瑜伽伸展 feat 凱蒂老師 Squat pulses shoulder raise 寬站抬手 Squat hold tap out 深蹲 側伸腿 Narrow stance squat pulses lunge twist 深蹲停留 跨步蹲扭轉 Monster walk 怪獸行走 1& 1/2 side squat R 側蹲變化型 右 1& 1/2 side squat L 側蹲變化型 左 Lunge & single RDL 跨步蹲 單腳硬舉 Rainbow lunges leg lift 彩虹分腿蹲抬腳 Lunge & single RDL 跨步蹲 單腳硬舉 Rainbow lunges leg lift 彩虹分腿蹲抬腳 Leg lift 30 秒 30秒 Leg circles 右腳 側抬腿 繞圈 Leg lift 30秒 30秒 Leg circl...
A normal day in New York as a NYU graduate student
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Hello 這支影片紀錄我在紐約平凡的留學生生活 在生活的小細節中 品味人生 從食物中獲得療癒與感動 每日的小累積 成就更大的自己 :) May祝大家新年快樂！ 此影片與英文學習App Elsa 合作 關於ELSA : 利用AI技術提升日常英文口語能力的App 位於矽谷由Google支持的公司，自2016年推出以來，已幫助了超過1,300萬用戶在101多個國家提高英語水平! 我從去年使用到現在，每日花10分鐘與Elsa練習英文 發現自己口語能力提升不少 ! 推薦給學生/旅遊/單純想讓英文進步的你 以下提供May Fit專屬優惠方案 免費下載Elsa 並獲得七天免費會員 Download ELSA for free and get 7 days pro membership for free: bit.ly/ELSAxMAYFIT 新年折扣，優惠只到2/10號，點此了解更多 ELSA ...
新的一年把握這幾個重要原則！五個正確運動&飲食思維 | 加拿大服飾品牌lululemon 2024必收單品開箱✨Five workout & diet tips for better mindset.
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我相信很多人有跟我ㄧ樣的感覺 覺得今年來得好措手不及 好像還沒收整好去年年末的混亂 規劃運動飲食、新年新目標 就這樣時光飛逝來到2024第二個月了 今天 我想分享五個 飲食/運動的正確思維 搭配我的愛牌 lululemon 新品服飾的開箱試穿 陪伴大家一起過新年、激勵彼此成為更好的自己 (一)每天80%熱量來自相對未加工 營養密度高的食物 剩下20%可以吃絕大多數節食大師會皺眉頭的食物 (二) 培養內在驅動力 (三) 目標設定是「肌肉量增加、體脂肪降低」 (四) 不與他人必較 學會肯定自己的努力 (五)激發自己潛能 練習成長型思維 (我一定可以做到！) 介紹lululemon 6款必收單品 整理資訊如下 (May腰圍25-26 臀圍 36-37寸 身高162cm 體重54-55kg) 1.Side cinch ribbed cardigan 羅紋針織外套 (May穿4號) 觸感柔軟親...
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6/30也有！
6/29也有
第一次做手臂超痠
你好呀may感謝您分享你的香港之旅美食旅程祝福你有個愉快的旅程！
優質影片 問題到位 解答到位 推
Done it ！ 🎉 爆汗🎉
完成✅ 最近愛上”重訓+有氧”的訓練模式，謝謝May的課程！
香港的美食不错，但你来都来了应该过去旁边的广东啊，超级好吃！
今天第二天昨天忘記打卡
第三天有比較習慣了
我整個心肺喘起來，這次這個強度實在太厲害！！今天剛好沒空去健身房，挑戰這個，才一顆啞鈴已經累慘😂
我以前也不太敢練胸，一來怕減脂過頭、一來重量也不好抓，但慢慢練後真的進步很多
Eric 真的很会讲话的。 很赞👍
這提到約會文化差異 想問一下網友 真的像May講得這樣嗎? 真的對我是文化衝突阿~
今天第一次跟著這影片運動 想問都是大腿前側在痠是正常的嗎QQ 屁股感覺沒怎麼出到力......
感觉May做引体向上太轻松了，是我永远达不到的目标
居家運動也有健身房訓練的強度👍一顆啞鈴全身都能訓練到 CP值超高👍👍👍
0627☑️
6/27 第一天繼續動
啊啊第二天 6/28有！
還記得之前是疫情線上上課的時候體育老師播這部影片，那陣子在家沒事就會動一下！ 現在放暑假想運動就重新找出這部影片！聽見加油的聲音就覺得很開心有動力繼續做下去><
謝謝may ~ 正計畫去香港旅遊，非常實用的美食分享影片（話說看妳吃東西好美味> < ）
滿滿乾貨 這集超讚的
歡迎吃貨來香港😊🎉
0626✅
很棒的影片！感謝妳😃
有耶，他有時看很像熱壓土司的形狀(上胸)就好像有點什麼了XDDD但我不是很在意，因為就若有似無XDDD
完成✅超愛啞鈴訓練🥳🥳✨✨ 期待May接下來的新影片💕💕
Welcome to HK❤😊😮
6/25打卡
這組做完覺得白天的垃圾爛事都不重要了，能呼吸就是幸福😂
💪
❤️❤️💪🏻💪🏻
超👍的，希望may可以出更多關於啞鈴負重的影片~謝謝may❤
完成✅ 超喜歡的、爽！🤣
打卡第二天
你好正
全部跟著做完，全身已濕透了 👍👍👍👍
下班想偷懶，看到有新影片更新（看到已經兩天後了😅）， 告訴自己身體生鏽了該運動了！果真跟上影片練完，舒服啦😂爆汗💦
好喜歡may的高強度系列♡
Kate老師有在健工教課嗎？這個聲音好熟悉動作也好熟悉 之前很喜歡去上課
6/23 day1 6/24 day2 6/25 day3 6/27 day4 6/29 day5 6/30 day6
完成✅🎉 謝謝May ❤希望以後還能有更多這類型訓練🥺,有May真好❤❤
請問深蹲,硬舉,重訓這些會影響長高嗎?
謝謝May的分享、受益良多❤
每次做完都想按讚！而且每次都多挑戰一點L1, 自己越來越進步❤謝謝🙏🏻
腰好酸是发力错了吗
跟著May做很有感❤
香港觀眾歡迎May!
小紅書某位男性健身博主對妳這期影片有‘評論’’😢
請問有鏈接嗎？
❤
6/23完成